活握死摳 （非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；
擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明确）
長揮短抖 （擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保
證并且大動作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手
腕的抖動）
高壓低抬 （打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時
手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）
遠打近搓 （后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂
伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）
對拐平舉 （中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不
放下，用小臂發力手腕緊繃）
正側反背 （打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度
的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距离長，手腕發力要及
時到點）
強追緩擋 （在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對
方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）
柔舞脆擊 （羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間
必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協
調連貫的身體動作）
- 羽毛球手法練習----口訣