[羽球技術] 如何學習羽毛球二

羽毛球技術知識,技術要領,技術動作,技術圖解,技術入門,技術講解。
回复
pcqs02
帖子: 5
注册时间: 2009-01-23, 04:12
来自: 上海
联系:

[羽球技術] 如何學習羽毛球二

帖子 pcqs02 »

如何學習羽毛球二

對業余羽毛球愛好者而言,要想在短時間內提高球藝,可採用一些較實用的方法,向大家推薦一個16條原則

一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手盡可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時,每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時,球的路線要短,並盡可能靠近球網。
十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
十二、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時,應盡量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。

5,高遠球********
業余羽毛球愛好者而言,有些動作實在改不了的話,不改也罷,但對於那些容易引起傷病後果的技術動作,必須要改!規范合理的技術動作,減少傷病,才能真正享受健康快樂的羽毛球!在羽毛球運動中,為了技戰術的目的,高遠球和殺球的使用,在整個實戰中比例很大,其發力的特點和力度,是其它技術無法相比的。所以在運用中,既要發出力道壓制對手,又要注意發力後的自我保護,才能避免或減少脆弱關節的受傷。由於高遠球和殺球動作,除了擊球點有些區別外,其他方面基本相似或相同,我們就用高遠球的基本揮拍方式,來分析一下到底在哪個環節上,容易出現傷病問題。
高遠球的揮拍動作,可以分為四個分解環節動作:

1、提舉引拍:持拍手臂一側身體,由下肢開始,向後轉體側身,同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀後上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小於直角)。拍面盡量與球網平行。虛握球拍!目的──舉起球拍準備擊球!

2、蹬轉體引拍:持拍一側從腳下發力,向前進行蹬轉帶動身體同時前轉,肩部帶動大臂快速向前擺動,肘部盡量向上、並靠近頭的側部,小臂和球拍向後放鬆自然下垂。半虛握球拍!目的──集中身體力量!

3、引拍發力:小臂發力向肩膀上方快速揮出,在肩膀的正上方停住,小臂內旋同時完全握緊球拍。目的──擊球!

4、將球拍順勢自然向身體的另一側收拍。目的:化解擊球後的剩余力量,保護關節不受傷害!
從以上四個分解環節的前三個動作中,可以看出,腕關節處在放鬆和協助發力上,放鬆時肯定不會出問題,發力時同樣帶有力量,也不易受傷,剩下的就是第四個收拍這個環節了,既然是收拍,看來也不會有問題了?錯!多年來的經驗,大多數人的問題就是出在這裡!由於收拍動作沒有做完,在半空突然停止,就會出現強行收拍,這樣,由於擊球後所剩余的力量沒有完全化解掉,只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔剩余力量的了,我們不妨做個比較,在人體的手臂部分,肩、肘、腕三個關節中,恐怕腕關節是最弱的了,由於動作不夠規范,長期的強行收拍給腕關節所造成的傷害也就是理所當然的事情了。而由於每天無論幹什麼事情,幾乎都離不開手腕的活動,這樣手腕的腱鞘很難痊癒,造成一旦受傷,久病不癒。可見,強調羽毛球的動作規范是多麼重要!至於相關的治療方面麼呵呵,本人不是醫生,拿不出良方為您癒傷,只是幫你分析分析,找到問題,改變一下不良習慣,讓更多的人,不再出現或減少出現跟您一樣的問題。

6,殺球********
殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大,弧線直,落地快,給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。
正手殺直線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後,屈膝下降重心,準備起跳。側身起跳時,往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉,以便向上伸展身體。起跳後,身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起,前臂自然後擺,手腕後伸,前臂帶動球拍由上往後下揮動,這時握拍要鬆。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起,肘部領先,前臂全速往前上揮動,帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時,前臂內旋,腕前屈微收,閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄,把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度,球拍正面擊球托的後部,使球直線下行。殺球後,前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。
正手殺對角線球(側身起跳):準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力,協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球:動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時,要集中全力往直線方向(參考上圖)或對角方向(參考左圖)下壓,球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。
騰空突擊殺直線球:側身右腳後退一步準備起跳。起跳後,身體向右後方騰起,上身右後仰或反弓形,右臂右上抬,肩盡量後拉。擊球時,前臂全速往上擺起,手腕從後伸經前臂內旋至屈收,同時握緊球拍壓腕產生爆發力,高速向前下擊球。突擊扣殺後,右腳在右側著地屈膝緩沖,重心在右腳前;右腳在左側前著地,利用左腳蹬地向中心位置回動,手臂隨慣性自然往體前回收。

7,打好羽毛球---給學打羽毛球朋友的建議
通過幾次培訓課,發現一些初學羽毛球的朋友存在的幾個普遍問題,而這些問題恰恰是影響朋友們提高技術的關鍵問題。在這兒,我把如何解決這些問題的看法和大家共同探討一下。

1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍,才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種,一種是接發球的姿勢(單打和雙打),二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法,既左腳在前,右腳在後。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多於左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提,隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為,大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作,可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球,如果他們認為自己不想改,也不能勉強,畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為,在改動作的時候,有些人會覺得特別別扭,抱怨說:改了動作我連球都不會打了。是呀,習慣成自然,要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後,相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前,首先側身,右腳在後,右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸,大臂帶動小臂後繞,主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球,當然還有轉腰的力量。特別要注意側身,左腳在前,右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時,建議朋友們用單腳起跳殺球,這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要,但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子,搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多,但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話,結果,我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度,揮拍的速度越快,產生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運動員身材單薄,但殺出的球勢大力沉,球速象出膛的子彈一樣。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。

4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用,認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時,在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身,加大你的腰腹力量,千萬不可小視呀。

5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點,從而達到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠球時,球拍面稍微向上,擊球點在頭上方,手臂向前上方發力。打平高球時,拍面向前,擊球點稍微靠前,手臂向前上方發力。殺球時,擊球點在前上方,球拍面在擊球時向下,同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時,手指控制球拍拍面,擊打球托的右側或左側,手腕和手指下壓,改變球的方向,同時要注意保持動作的一致性。

6、 步法。步法分為:1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。步法的訓練非常重要,所有步法在起動時大多是先起動右腳,步法的結束
也在右腳上。當然,左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用,即步法的銜接。

7、網前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一,技術難度較大。主要是把握在觸球時,持拍的手一定要放鬆,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質量的球。

8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場,你可以靈活的運用步法,那麼,在羽毛球業余比賽中,有很多人將敗在你的拍下。

以上都是我個人的一些看法和體會,可能有很多不到之處和錯誤的觀點,在訓練後,大家也可以參照學習許多網上關於羽毛球技術的文章和錄像。在此,也請專家高手們批評指正,以免誤導愛好羽毛球的朋友。羽毛球是聚競技、觀賞的一項高雅的運動,希望朋友們在掌握正確的動作後,水平不斷提高,充分享受羽毛球運動給我們帶來的快樂!

.

脸书 | 推特 | 電郵 | WhatsApp | 微博 | 微信 | 分享推荐按钮
回复

在线用户

正浏览此版面之用户: 没有注册用户 和 292 访客