羽毛球世界論壇

一套完整的拉伸運動示意圖

這是一套完整的拉伸示意圖。非常簡單明了。

重申：拉伸動作要輕柔，不能沖擊，每個動作維持5個呼吸，每次呼吸都要盡量把拉伸的程度再加深一點。

即使不運動，拉伸也對工作一天緊張的肌肉有幫助。也是很好的羽毛球訓練或比賽開始之前的拉伸(熱身)運動。