李宗伟来了!羽毛球后退步法详解

羽毛球技術知識,技術要領,技術動作,技術圖解,技術入門,技術講解。
回复
maze21
帖子: 9
注册时间: 2021-11-12, 09:02
联系:

李宗伟来了!羽毛球后退步法详解

帖子 maze21 »

李宗伟来了!羽毛球后退步法详解

正如大家所说,羽毛球的步法相当重要,步法不对,一切白费! 而在所有的步法中,后退步法是最难的。因为我们习惯了前行,向前走的时候步法零活易学,后退的时候却磕磕绊绊,速度也慢。所以今天我们就来看看,后退步法都有哪些技巧。 后退步法包括:正手后退步法和反手后退步法。

正手击球后退步法

凡是在身体右侧的击球,以及头顶中、后场击球都应该属于正手。正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种,在实践中可以单独使用,更多的是结合着使用。

一、交叉步后退(斜跑) 一般是在正手接后场接近底线的球,采用这种步法,球在右半场。
特点:移动范围广。
步骤:
①判断球的位置和自己的距离,
②启动步(也叫小跳步,以后会专门写这一块)之后,右脚先向后一小步,
③然后左脚从右脚后面交叉,
④右脚跨出一大步,达到击球位置,
⑤右脚落地之后蹬地,高点击球,
⑥回位。


交叉步对角线后退(跑步后退)

二、并步后退 一般正手位底线低手击球时,多采用这种步法,球在右半场。
特点:移动速度快。
步骤:
①判断球的位置和自己的距离,
②启动步应与转体同时进行,
③左脚并上右脚,
④右脚跨出一大步,达到击球位置,
⑤右脚落地之后击球,
⑥回位。


三、腾跳后退 如果在底线的位置较好,可以采取进攻时,常常会使用这种步法,球在右半场。
特点:移动速度快,击球有力。
步骤:
①判断球的位置和自己的距离,
②启动步应与转体同时进行,
③右脚稍微后撤,方向与球的方向一致,
④腾跳,高点击球,
⑤落地之后即回位。


四、头顶击球后退步法 来球是高远球,在头顶上方,一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。
步骤:
①判断球的路线,
②启动步,
③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退,
④跳跃,高点击球,
⑤落地之后即回位。 这种步法根据球的情况,一般都会有所跳跃。一是因为后退以后不容易急停,二是跳跃有助于将球更有力的回击。当然,如果时间充裕,可以选择更好的击球方式。

交叉步后退

并步+小跑

连续交叉,跳杀


反手击球后退步法

当来球在左后场,不方便头顶击球的时候,需要采用反手后退步法。 一般要根据来球的距离调整步法,近的时候采用两步后退法,远的时候采用三步或者五步后退法。

一、两步后退(交叉两步或者并步两步)
交叉两步后退法步骤:
①启动步,
②左脚向来球方向跨出一步,
②右脚跟着跨出,此刻应该是背对球网,击球;

并步两步后退法步骤:
①启动步,
②右脚向左脚并步,
③左脚向来球方向跨一步,同时转身,背对球网,击球;
④回位。 反手击球,应该保证背对球网,这样击球质量才会更高。


交叉两步后退法

二、三步或五步后退(交叉跑步) 一般是两步后退法无法到达击球位置,就会采用三步或者五步后退。 步骤:在两步后退法的基础上(并步或者交叉步),加上交叉跑步的方法,快速到达击球位置,击球后,快速回位。

三步后退法:反手底线球


三步后退:并步+交叉步

所有步法完成以后,都要迅速回到场中位置。
:like:
李宗伟来了!羽毛球后退步法详解
李宗伟来了!羽毛球后退步法详解
回复

在线用户

正浏览此版面之用户: 没有注册用户 和 350 访客