人體的九十九個秘密
发表于 ： 2010-08-15, 06:01
人體的九十九個秘密
1、我愛喝水。大量喝水，不要小口小口地飲。攝入大量水能讓你的身體系統更快地工作。
2、想減肥，喝冷水。這樣身體需要消耗更多的卡路裏在胃部給水“加熱”，最終提高靜息代謝率水平。德國科學家在2007年進行的一項研究顯示；每天多喝1.9升冰水能多消耗100單位熱量，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你無需改動食譜或者健身計劃。注：靜息代謝率（RMR）是測定維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量。
3、壽司的秘密。在攝入高糖的米飯或面團的同時攝入富含蛋白質的魚和肉類可以減慢前者的吸收速度，抑制糖分轉化成脂肪貯存。
4、便宜的金槍魚。研究發現，那些價格昂貴的白金槍魚所含的汞是普通金槍魚的三倍。
5、全麥三明治。你可以下午3點去買些全麥三明治當加餐。這種食品還有豐富的單不飽和脂肪酸以及纖維素，能讓你在晚餐前一直保證充沛的體能，而它的熱量也比充滿花生的能量棒要少得多。
6、維生素的力量。如果你要去餐館狂飲啤酒，請在出門前吃片維生素C和E，並用橙汁吞服。這一“維生素雞尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造層“鐵氟龍壁”。飲酒時産生的脂肪會快速溶解，而不是一直沾著血管好幾個小時。
7、最愛堅果。每天往你的谷物早餐裏加一些堅果。美國權威醫學雜志稱，每天吃堅果能讓膽固醇水平降低6%，而秘密就在堅果中含有一種豐富的Omega-3脂肪酸。心腦血管專家因此把堅果稱爲“超級堅果”。不過，記住只吃一把就好，因爲堅果有很高的熱量。
8、多喝青梅酒。酒中加些青梅對心髒很有好處，因爲其中含有能防癌的抗氧化成分。現在還有不少檸檬和橙汁口味的青梅酒，都可以一試。
9、多吃柑橘。柑橘具備葡萄和柚子的營養特點。最讓人吃驚的是，它竟然可以讓你的膽固醇水平下降21個百分點。
10、蘋果的妙處。科研發現，蘋果中富含的原花青素成份能有效預防結腸癌；含有的槲皮素可以減緩腦細胞的氧化損傷，從而降低患帕金森病的機率。
1、我愛喝水。大量喝水，不要小口小口地飲。攝入大量水能讓你的身體系統更快地工作。
2、想減肥，喝冷水。這樣身體需要消耗更多的卡路裏在胃部給水“加熱”，最終提高靜息代謝率水平。德國科學家在2007年進行的一項研究顯示；每天多喝1.9升冰水能多消耗100單位熱量，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你無需改動食譜或者健身計劃。注：靜息代謝率（RMR）是測定維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量。
3、壽司的秘密。在攝入高糖的米飯或面團的同時攝入富含蛋白質的魚和肉類可以減慢前者的吸收速度，抑制糖分轉化成脂肪貯存。
4、便宜的金槍魚。研究發現，那些價格昂貴的白金槍魚所含的汞是普通金槍魚的三倍。
5、全麥三明治。你可以下午3點去買些全麥三明治當加餐。這種食品還有豐富的單不飽和脂肪酸以及纖維素，能讓你在晚餐前一直保證充沛的體能，而它的熱量也比充滿花生的能量棒要少得多。
6、維生素的力量。如果你要去餐館狂飲啤酒，請在出門前吃片維生素C和E，並用橙汁吞服。這一“維生素雞尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造層“鐵氟龍壁”。飲酒時産生的脂肪會快速溶解，而不是一直沾著血管好幾個小時。
7、最愛堅果。每天往你的谷物早餐裏加一些堅果。美國權威醫學雜志稱，每天吃堅果能讓膽固醇水平降低6%，而秘密就在堅果中含有一種豐富的Omega-3脂肪酸。心腦血管專家因此把堅果稱爲“超級堅果”。不過，記住只吃一把就好，因爲堅果有很高的熱量。
8、多喝青梅酒。酒中加些青梅對心髒很有好處，因爲其中含有能防癌的抗氧化成分。現在還有不少檸檬和橙汁口味的青梅酒，都可以一試。
9、多吃柑橘。柑橘具備葡萄和柚子的營養特點。最讓人吃驚的是，它竟然可以讓你的膽固醇水平下降21個百分點。
10、蘋果的妙處。科研發現，蘋果中富含的原花青素成份能有效預防結腸癌；含有的槲皮素可以減緩腦細胞的氧化損傷，從而降低患帕金森病的機率。